Masaj nedir

Masaj (massage) nedir

Masaj nedir, masaj cildinizi, kaslarınızı, tendonlarınızı ve bağlarınızı bastırmak, ovalamak ve manipüle etmek için kullanılan genel bir terimdir. Masaj, hafif vuruştan derin basınca kadar değişebilir. Bu yaygın türler de dahil olmak üzere birçok farklı masaj türü vardır:

• Isveç masajı. Bu, gevşemenize ve enerji vermenize yardımcı olmak için uzun vuruşlar, yoğurma, derin dairesel hareketler, titreşim ve dokunma kullanan nazik bir masaj şeklidir.
• Derin masaj. Bu masaj tekniği, genellikle yaralanmalardan kaynaklanan kas hasarına yardımcı olmak için daha derin kas ve bağ doku katmanlarını hedeflemek için daha yavaş, daha kuvvetli vuruşlar kullanır.
• Spor masajı. Bu İsveç masajına benzer, ancak yaralanmaları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olmak için spor aktivitelerine katılan kişilere yöneliktir.
• Tetik noktası masajı. Bu masaj, yaralanmalardan veya aşırı kullanımdan sonra kaslarınızda oluşabilecek sıkı kas liflerinin bulunduğu bölgelere odaklanır.

Masajın faydaları

Masaj nedir genellikle tamamlayıcı ve bütünleştirici tıbbın bir parçası olarak kabul edilir. Çok çeşitli tıbbi durumlar ve durumlar için standart tedaviyle birlikte giderek daha fazla sunuluyor.

Masajın faydaları üzerine yapılan araştırmalar, stres, ağrı ve kas gerginliğini azaltmak için etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir.

Masajın faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bazı çalışmalar masajın aşağıdakiler için de yararlı olabileceğini bulmuştur:

• kaygı
• Sindirim sistemi rahatsızlıkları
• Fibromiyalji
• Baş ağrısı
• Stresle ilgili uykusuzluk
• Miyofasiyal ağrı sendromu
• Yumuşak doku suşları veya yaralanmaları
• Spor yaralanmaları
• Temporomandibular eklem ağrısı

Belirli koşullar veya hastalıklar için faydaların ötesinde, bazı insanlar masajdan hoşlanır çünkü genellikle bakım, rahatlık ve bağlantı duyguları üretir.

Faydalarına rağmen masaj, düzenli tıbbi bakımın yerini alamaz. Doktorunuza masaj yapmaya çalıştığınızı bildirin ve sahip olduğunuz standart tedavi planlarını uyguladığınızdan emin olun.

Masajın riskleri

Çoğu insan masajdan faydalanabilir. Bununla birlikte, eğer varsa masaj uygun olmayabilir:

• Kanama bozuklukları veya kan inceltici ilaç alma
• Yanıklar veya iyileşen yaralar
• Derin ven trombozu
• Kırıklar
• Şiddetli osteoporoz
• Şiddetli trombositopeni

Masajın artılarını ve eksilerini doktorunuzla tartışın, özellikle hamileyseniz veya kanser veya açıklanamayan ağrınız varsa.

Bazı masaj türleri, ertesi gün biraz ağrımasına neden olabilir. Ancak masaj normalde ağrılı veya rahatsız edici olmamalıdır. Masajınızın herhangi bir kısmı doğru gelmiyorsa veya ağrılıysa, hemen konuşun. Çoğu ciddi sorun, masaj sırasında aşırı basınçtan kaynaklanır.

Bir masaj sırasında neler bekleyebilirsiniz?

Masaj için özel bir hazırlığa ihtiyacınız yok. Bir masaj terapisi seansı başlamadan önce, masaj terapistiniz size herhangi bir semptom, tıbbi geçmişiniz ve masajdan ne almayı umduğunuzu sormalıdır. Masaj terapistiniz, kullanacağı masaj ve teknikleri açıklamalıdır.

Tipik bir masaj terapisi seansında, bol giysilerinizi çıkarırsınız veya giyersiniz. Sadece rahat ettiğiniz noktaya kadar soyun. Genellikle bir masaya yatarsınız ve kendinizi bir çarşafla örtersiniz. Tamamen giyinik olarak sandalyede otururken de masaj yaptırabilirsiniz. Masaj terapistiniz ağrılı veya gergin bölgeleri bulmak ve ne kadar baskı uygulayacağını belirlemek için dokunarak bir değerlendirme yapmalıdır.

Tercihe bağlı olarak, masaj terapistiniz cildinizdeki sürtünmeyi azaltmak için yağ veya losyon kullanabilir. Herhangi bir malzemeye alerjiniz varsa, masaj terapistinize söyleyin.

Bir masaj seansı, masajın türüne ve ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak 10 ila 90 dakika sürebilir. Ne tür bir masaj seçerseniz seçin, masajınız sırasında ve sonrasında kendinizi sakin ve rahat hissetmelisiniz.

Bir masaj terapisti çok zorluyorsa, daha hafif bir baskı isteyin. Bazen bir kasta düğüm gibi hisseden hassas bir noktaya sahip olabilirsiniz. Masaj terapistiniz bunu yaparken muhtemelen rahatsız edici olacaktır. Ama acı verirse, konuşun.

Bir masaj terapisti bulmak

Doktorunuza veya güvendiğiniz başka birine bir öneri isteyin. Çoğu eyalet, masaj terapistlerini lisanslama, kayıt veya sertifika gereklilikleri aracılığıyla düzenler.

Potansiyel bir masaj terapistine aşağıdaki gibi sorular sormaktan korkmayın:

• Lisanslı, sertifikalı veya kayıtlı mısınız?
• Eğitiminiz ve tecrübeniz nedir?
• Kaç masaj terapisi seansına ihtiyacım olacağını düşünüyorsun?
• Maliyeti nedir ve sağlık sigortası tarafından karşılanıyor mu?

Masaj nedir ilgili eve dönüş mesajı

Masajın kendinizi şımartmanın veya şımartmanın sadece iyi bir yol olduğu düşüncesini bir kenara bırakın. Aksine, özel bir sağlık durumunuz olsun ya da sadece başka bir stres giderici arıyor olun, masaj, sağlığınızın ve refahınızın kontrolünü üstlenmenize yardımcı olacak güçlü bir araç olabilir. Kendi kendine masaj yapmayı veya evde bir partnerle masaj yapmayı bile öğrenebilirsin.